《冬季养生之二》

《冬季养生之二》

昨天跟大家分享了饮食和起居两大方面的冬季养生，今天来细化一下饮食中的-补水。水是生命之源，每个人每天的生活都离不开水，男女老少，早上起床刷牙洗脸要用水，炒菜做饭要用水，洗澡洗衣要用水，等等都是离不开水的。那我们来说说冬季人体要怎么补充水分。

一、内补-水

早起第一杯水：补充水分，晚上睡觉水分流失，起床后就要补充流失的水分；清醒大脑，晨起晕乎乎的，一杯温开水可以让您瞬间清醒；调节肠胃，晨起第一杯水清理肠胃一晚上的垃圾，早餐更加有胃口。平时经常听人说：每天要喝八杯水，不是说一定要数着喝，要自己自觉的去喝水，补充人体内所水分！

一天一个苹果，健康跟着我走：冬天虽然冷，但是水果是一定要吃的，不能间断。尤其是苹果和香蕉。

苹果有生津止渴、健脾益胃等功效，民间称之为：水果之王，每天一个苹果不但可以补充水分，还可以美容的哦，尤其是注重体型的MM们几乎是每天必吃。

香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳等功效，大人小孩都爱吃，尤其是冬天如果喝水少了，内热大便干或者拉不出来，一天吃一根香蕉效果很好！

喝水吃水果都是补水的，还有一样冬季养生必知的就是－汤，喝汤，昨天的文章已经提到过，今天就不重提了，都是些适合老百姓的养生之道。

二、外补

冬季养生，还是要内外兼并的滋补。不知道大家还有什么更好的冬季养生的方法都可以分享的哦！