宝宝 3 岁前必补和不必补的营养元素清单，快来领取

宝宝 3 岁前必补和不必补的营养元素清单，快来领取

宝宝 3 岁前是生长发育最快的一个阶段，新手爸妈在面对宝宝时，难免会手忙脚乱。很多家长都会担心宝宝营养吃得够不够，是否需要额外补充什么营养元素呢？哪些又不是必须补充的？

为了帮助大家搞清楚各种营养元素，今天给大家准备了一份清单，内容包含了：

3 种必补的营养元素

3 种不必补的营养元素

5 种不必补的营养品&保健品

图片来源：丁香妈妈营养补充清单示意

关于宝宝的营养元素必补清单、不必补清单，以及不必补的营养品和保健品清单， 你可以扫下方二维码，回复营养，直接领取。

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「宝宝必补和不必补的营养元素清单」

哪些营养品和保健品

不建议补？

维生素 A

可通过均衡饮食获得，过多补充没有额外好处。

钙

6 月龄前，喝母乳或配方奶的健康足月宝宝，不会缺钙。

6 月龄后，只要保证奶量充足，辅食添加合理，也不会缺钙。

奶量参考：

● 6～12 月龄：600～800 ml

● 1～3 岁：360～480 ml

● 4～6 岁：300～400 ml

另外，益生菌、蛋白粉、牛初乳等都不必补充。

图片来源：图虫创意

宝宝 3 岁前

必须补充哪些营养？

宝宝 3 岁前有哪些需要补充的营养元素？分别从什么阶段开始补、用什么形式补充，我们一个一个来说。

DHA

DHA 是一种长链多不饱和脂肪酸，在人体脑部和视网膜中含量丰富。

• 什么时候开始补 ：孕期
• 补充形式 ：食补为主，不足时由补剂补充
• 补充剂量 ： 中国营养学会和世界粮农组织建议孕妈妈从孕早期开始摄入 DHA，每天摄入 200 mg； 3 岁内的婴幼儿每日 DHA 摄入 量 100 mg。

维生素 D

维生素 D 缺乏带来的危害众多，如佝偻病、X 型腿、O 型腿等。

• 什么时候开始补 ：宝宝出生后 14 天
• 补充形式 ：必须吃补剂，食补难以补全
• 补充剂量 ： 每 日补充 400 IU

铁

• 什么时候开始补 ：宝宝 4～6 个月
• 补充形式 ：食补为主，确诊贫血后由补剂补充
• 补充剂量 ：每天保证摄入 （ 25～30 g 高铁米粉、50g 红肉、一周食用 1～2 次动物内脏且每周不超过 50 g、多吃富含维 C 的蔬菜，如大白菜、西蓝花，促进铁的吸收。）

更详细的内容，比如补剂推荐、母乳宝宝、奶粉宝宝、添加辅食的宝宝分别怎样补充营养元素，你可以扫二维码加小助手，领取营养补充清单。

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策划制作

监制：女侠

排版：Bambi