痛心！45%中国留学生都曾患抑郁症，心理健康问题必须重视.....
歌手李玟CoCo因抑郁症离世......
7月5日，华语乐坛天后李玟的姐姐李思林Nancy在微博上发文，称妹妹 李玟于7月2日在家中轻生，最终抢救无效于今日去世。
很多人都无法接受这一惨痛消息，甚至不敢相信，陪伴了一代人长大的Coco，那个让很多人都有了好心情的唱跳女神怎么会就这么离我们而去...
很多00后也许对她并不熟知，但70-90后绝大多数人都认识她。听过她的《DIDA DI》《想你的365天》《刀马旦》... .(没听过的同学可以去听听看，她的声音非常富有感染力)
9岁移民美国，多元的环境让她身上兼具了中方的柔媚和西方的自信，每每接受采访也总是正能量满满：
这次的悲剧再一次让我们聚焦在了抑郁症上，绝对不要觉得抑郁情绪只是自己 ：“软弱”、“想太多”,抑郁症是一个病，同样需要吃药看医...
抑郁症高达45%的留学生群体
这几年国内升学压力逐渐增加，患有心理问题的孩子越来越多，今年的胡鑫宇案件也是让无数家长痛心！
胡鑫宇案真相解开！但这些比真相更重要！
而独自在外的留学生，也有很多孩子心理状态堪忧，耶鲁大学此前发布的研究表明，中国留学生心理疾病的发病率令人警惕：45%的中国留学生表示曾出现过抑郁症状，29%的人称有焦虑症状。
有20%的学生表示大部分时间都处在高压状态；
80%的同学表示自己经常感到压力；
10%的学生有过轻生的想法；
13%的学生身患抑郁症；
留学生的压力来自哪些方面？
远离亲人 强烈的孤独感
独立在异国他乡读书生活，许多事情只能依靠自己，初到国外陌生的环境，很容易让人产生孤独感和失落感。
此前指南君也为大家带来过 英国大学孤独感排名，数据显示三分之二的大学生都有着很强的孤独感，对于独自在外的留学生来说，这种情绪真的非常常见....
破防了！英国大学孤独感排名
“不会社交，我感到尴尬和显眼”
语言障碍 高强度的学业
留学真的没有大家想象的轻松！对于留学海外的学子来说，最先克服的就是学业关： 根据调查显示，一半以上的学生和家长认为留学过程中课业学习的压力较大。
即便很多留学生的英语水平很高，但是要想在母语舒适区之外的地方进行无障碍的交流与学习还是有一定的压力与困难。
文化差异 难以融入的社交圈
文化差异，导致了国外的生活环境与国内也大不同。从熟悉的环境到陌生的环境，也许是一件令人兴奋的事情，但也具有相当大的挑战性。
尤其是与国外的同学、老师相处中，不同的文化背景，可能导致生活习惯不同，观念不同，从而产生矛盾和芥蒂，导致心理的极大的落差。
如何缓解压力
#1 语言
对于还未迈出国门的预备留学生来说，提前做好完全的准备是十分有必要的。
除了最基础的留学标化语言考试之外，也要锻炼自己的英文生活能力，如果有机会，可以利用假期去到国外参加夏校，提前感受国外的学习和生活。
#2 提前打好基础
我们在为家长申请学校时，非常重要的一个环节就是让孩子提前衔接课程，要知道中国与国外的课本及教纲完全不同！提前准备打好基础才能更好应对海外学习生活~
#3 多交local朋友
学会大方地赞美、玩耍。语言只是个交流工具，多说就能提高！和local做朋友也会显著提高归属感，让你在异国他乡心理有所慰藉，也更容易融入学校的生活。
多尊重他人的信仰和习惯，也守住自己的底线，多和同学们聊天，不仅对于生活上有所帮助，在学业上的交流也可能会使你产生新的想法。
如何看自己所处的压力等级？
（1）我发现很难迈出第一步把事情做好
0：不存在的
1：有时是
2：大部分情况下是
3：对
（2）面对急事时，你的身体的会不会颤抖或抽搐
0：不存在的
1：有时是
2：大部分情况下是
3：对
（3）总担心自己会出丑
0：不存在的
1：有时是
2：大部分情况下是
3：对
（4）感到沮丧和抑郁
0：不存在的
1：有时是
2：经常会
3：对
（5）不再喜欢以前喜欢的东西了
0：没有
1：有时候是
2：经常会
3：对
（6）容易反应过度
0：不存在的
1：有时候是
2：经常会
3：对
（7）很容易生气或是激动
0：不存在的
1：有时候是
2：经常会
3：对
（8）很难入睡
0：不存在的
1：偶尔
2：情况比较多
3：经常
（9）从事的活动或工作使我紧张或焦虑
0：不存在的
1：有一点
2：经常
3：对
（10）为不重要的事烦恼
0：不存在的
1：偶尔
2：情况比较多
3：经常
*该测试可粗略估算目前的心理状况，参考以下答案：
3分及以下：正常范围压力值，会在短时间内消除。
4-5分：你的压力可能会变得更加严重，需要做出相应措施来缓解压力。
6-7分：说明你此时正承受着巨大的压力。如果不及时进行治疗，很可能会导致身心健康问题。
8分或以上：你的压力水平已达阈值。必须采取相关措施来减少压力。
指南君想说的是，大家 一定要正视自己的心理和精神健康问题。
在英国，无论是学校还是社区，都有免费的心理咨询可以约。就算你不拿心理咨询师当医生，也可以把他们当成普通的倾听者聊聊天。
如果你不想去实体的心理诊所，也可拨打免费电话，英国有多个公益组织提供这种心理服务。下面这个链接里汇总了很多这样的机构：
*https://www.instantcounselling.com/free-therapy-helplines-uk
祝愿大家永远不会被抑郁症找上
好好活着 珍惜每一天！
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