父亲节，男科医生有话说 | 郭军：要好孕建议晚11点前入睡

父亲节，男科医生有话说 | 郭军：要好孕建议晚11点前入睡

出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

随着二三胎政策的放开，如何为下一个小生命做好准备？2023年父亲节之际，中国中医科学院西苑医院男科郭军教授为准爸爸们带来几条建议：

1. 避免熬夜，养成良好的作息习惯，建议在晚11点前休息；

2. 肉、蔬菜、水果合理搭配，饮食讲究清淡且均衡，避免过度饮酒；

3. 每周建议运动4—5次，每天运动更好，做到微微出汗。什么运动不重要，关键是动起来；

4. 放松心情，既然有了一胎，那么二三胎都会来的。