她那么爱笑，为什么还会得抑郁症
这几天朋友圈沉浸在失去 CoCo 的难以置信的震惊中和悲伤遗憾的情绪里，我也不例外，她在我的印象里永远都是那个活力四射，能歌善舞，面带热情笑容的火辣女孩。
她就像一颗永不停歇释放热量的小太阳，燃烧着自己照亮着别人，相信很多人都在情绪低落的时候听到她的歌曲时就会被感染，慢慢恢复心情！
她的二姐李思林 Nancy 在社交媒体上写道，李玟数年前就已经患上了抑郁症，长时间都深受折磨。
她的经历给每个人敲响了警钟，我们应该正视最难以被察觉的“微笑抑郁”。
1、什么是微笑抑郁症
微笑抑郁症是一种心理健康问题， 也被称为“隐性抑郁症”，这是一种表面上看起来正常甚至快乐的抑郁症，他们隐藏自己的痛苦，以微笑和积极的态度面对世界，但在私下里可能经历着深深的痛苦和绝望， 其特征是长期的情绪低落、缺乏兴趣和快乐感，并可能伴随着身体症状。
2、导致微笑抑郁的原因
社会压力和期待
社会常常期待人们表现得积极、快乐，这种压力可能导致人们隐藏他们的真实情感，即使他们在内心深处感到痛苦。
隐藏真实的情感
有些人可能会用开朗的外表来掩盖他们的内心痛苦。他们可能担心他们的真实情感会给他人带来负担，或者他们可能害怕被他人误解或者排斥。
自我否认
有些人可能不愿意承认他们可能有抑郁症。他们可能会尽力忽视他们的症状，或者试图通过保持积极的态度来对抗抑郁症。
生物学因素
像其他形式的抑郁症一样，微笑抑郁症可能也与大脑中的神经递质水平有关，这些神经递质包括多巴胺、血清素和去甲肾上腺素。
遗传因素
有研究表明，抑郁症可能有遗传因素，如果家族中有人曾经有过抑郁症，那么个体患抑郁症的风险可能会增加。
环境因素
长期的压力、创伤或者生活中的重大变化也可能导致抑郁症。
3、为什么抑郁症要引起自己和周围人的重视
理解抑郁是一种病症
抑郁不是一种单纯的情绪波动或个人选择，而是一种严重的心理健康病症。
它可能涉及复杂的因素，包括遗传、生物化学、环境、社会因素等。
我们应该尊重抑郁患者的病症，并意识到他们需要得到专业的支持和治疗。
对于抑郁患者，关心和理解是非常重要的。
请尽量保持开放和温暖的态度，倾听他们的感受，并鼓励他们寻求专业帮助。
避免贬低或判断他们的情绪和感受，因为这可能加重他们的内心痛苦。
寻求专业帮助
如果你或身边的人可能面临抑郁，寻求专业心理咨询是至关重要的。心理健康专家可以提供评估、诊断和适当的治疗方案。
他们可以帮助抑郁患者学会应对压力、管理情绪，并提供支持和指导，以帮助他们恢复和改善心理健康。
4、微笑抑郁为什么可能影响任何人
微笑抑郁可能影响任何人，不论其性别、年龄、种族或社会经济背景。然而，以下是一些可能增加患微笑抑郁风险的因素：
遗传因素
有家族史的人更有可能患上微笑抑郁，暗示遗传因素在其中起到一定作用。
压力和生活事件
长期面临高度压力、工作压力、人际关系问题、家庭问题、创伤或丧失等重大生活事件的人，可能更容易患上微笑抑郁。
心理因素
个体的个性特征，如低自尊、完美主义、自责、悲观倾向、社交焦虑等，可能增加微笑抑郁的风险。
生理因素
生理因素，如神经化学物质的不平衡（如血清素、多巴胺等）可能与微笑抑郁有关。
慢性疾病或其他精神健康问题
患有慢性疾病（如心脏病、糖尿病、癌症等）或其他精神健康问题（如焦虑、恐惧症等）的人，更容易同时出现微笑抑郁。
情绪波动
患者可能在私下里表现出强烈的情绪波动，这与他们在公开场合的表现形成鲜明对比。
过度工作或活动
患者可能会用工作或其他活动来转移他们的注意力，以避免面对他们的情绪。
疲劳和失眠
即使他们看起来很快乐，患者可能会经常感到疲劳，或者有睡眠问题。
对生活失去兴趣
他们可能对以前喜欢的活动失去兴趣，或者感到生活没有目标。
如果你怀疑自己或者他人可能有微笑抑郁症，最好的做法是寻求专业的心理健康支持。心理健康专家可以提供正确的诊断和治疗，帮助患者应对抑郁症的挑战。
6、如果你身边有“微笑抑郁”的朋友，你可以提供支持性的对话
你：“嘿，我注意到你最近似乎有些不同，你还好吗？”
朋友：“我...我不知道，我就是觉得有些累，有些疲惫。”
你：“我能理解。你知道吗，有时候我们都会有这样的时候，感觉一切都很重，很累。但是你要知道，你并不孤单，我在这里。”
朋友：“但是我不想给你带来麻烦。”
你：“你知道吗，朋友就是用来分享快乐，分担痛苦的。 你的感受，你的痛苦，不是麻烦，而是我关心你的一部分。你不必为此感到抱歉或者感到负担。”
朋友：“但是我不知道我该怎么做。”
你：“这很正常。有时候，我们可能会感到迷失，不知道该怎么做。但是请记住，你并不需要独自面对这一切。
有专业的心理咨询师可以提供帮助，我也可以陪你一起寻找帮助。你并不孤单，我们可以一起度过这个难关。”
7、哪些人群更容易患上“微笑抑郁”
尽管我们不能将微笑抑郁归类为某个特定类型的人，但研究表明以下人群可能更容易患上微笑抑郁：
外表活跃、积极乐观的人
这些人通常习惯隐藏自己的真实情感，他们可能在公共场合展现出积极乐观的一面，但在私下里经历着内心的痛苦和抑郁。
社交媒体上活跃的人
那些频繁在社交媒体上展示美好生活的人，有时可能在背后隐藏着自己的情感困扰和抑郁。
过度追求完美的人
那些追求完美主义的人，对自己和他人都有较高的期望和压力，可能更容易受到微笑抑郁的影响。
长期承受压力的人
持续的高压工作、学业压力、家庭问题或人际关系问题可能增加微笑抑郁的风险。
早年经历创伤的人
童年时期的虐待、家庭不稳定、亲密关系的损失等早期创伤可能对情绪和心理健康产生持久的负面影响，增加微笑抑郁的风险。
这些因素仅是一些可能增加患微笑抑郁风险的示例，并不意味着一定会发生微笑抑郁。
如果你或身边的人可能患有微笑抑郁，请与专业心理健康专家咨询，获取个体化的支持和治疗建议。
微笑抑郁是最容易让人忽略的心理问题，大部分的人都理所当然地觉得活泼开朗的人是不会抑郁的！
而事实正好相反，外表的开朗只是伪装给外界看的坚强，内在的难以抒发的痛苦，只能自己面对绝望！
允许脆弱，允许痛苦，允许自己不再是女战士，或许生命才会有转机，接纳不仅仅要接纳自己的坚强和勇敢，更要接纳自己脆弱和无助，每个活生生的人都是有七情六欲的，做到真实面对自己，成为完整不追求完美，才会让心灵真正的解脱，不再自我折磨，不再苛责自己，不再成为别人眼中的样子……
愿世间所有人在不开心的时候，有人关心，有人陪伴，有人疏导。
以上文章来源于糖糖
本文内容为 if 微信公众号原创
如果你喜欢 if 姐的文章
记得把姐微信标星
更多精彩内容等着你哦
👇🏻👇🏻👇🏻
评论