进入小暑，再次拉响高温橙色预警！这个周末会热出新高度？
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荷风送香气
竹露滴清响
今天16时31分
我们迎来小暑节气
“小暑过，一日热三分。”
小暑与夏至相比
白天已经开始变短
气温却一直在升高
天气炎热但还没到最热
杨立荣/摄
此时初伏将至
在一日胜过一日的炎风热浪中
荷花怒放、流萤飞舞、蝉鸣阵阵
万物用热情礼赞生命的美好
杨立荣/摄
小暑饮食应以清淡为主
炎热会使人的代谢能力相对变差
因此要注意营养均衡
这几样美食是你不能错过的
时令美食
杏仁腐
一碗冰冰凉凉的杏仁腐，放上桔子、黄桃、芒果、杨梅干、葡萄干等多种食材，再加一点点薄荷水，炎热的夏天吃上一碗既解暑又解馋。
青草豆腐
在过去，瑞安人有“小暑大暑”时节煎“青草豆腐”的习俗。春夏之交，人们去山间踏青采割“青草”，然后将采割而来的“青草”经过晒干、闷之、发酵等工序，使其自然发酵变黑，然后再煎汁、浓缩、晾晒成冻。青草豆腐弹滑可口，用“青草”制成的甜品散发着淡淡的田野青草味，吃的时候可以撒些白糖，再浇上一点薄荷水，冰冰凉凉！
绿豆汤
在瑞安人的冰箱里，最不能或缺的就是一大碗冰镇绿豆汤，以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有止渴消暑的功效。绿豆的清热之力在皮，为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。绿豆还可以和薏仁米、百合搭配，口感更加丰富。
近日来高温不断
暑热连连
一起来关注接下来的天气
瑞安天气趋势
今日上午
市气象台发布高温橙色预警
[Ⅱ级/严重]
受副热带高压影响
预计今天白天我市 所有乡镇、街道
最高气温将达37～39℃
局部气温将达39℃以上
今天和明天都是晴到多云的“好”天气
高温+炙烤
大家外出要做好防晒防暑措施
尽量避免在上午十点至下午三点
太阳直射时段外出
谨防中暑和热射病
夏日炎炎
防暑降温还是有讲究的
防中暑要做到“三要，三不要”
防中暑做到“三要，三不要”原则
三 要
一、要多喝水，特别是在高温环境下工作、运动时，应每小时喝500到1000ml凉白开。如果是在烈日下长期暴晒，还应喝一些淡盐水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料，补充流失的电解质。
二、要清淡饮食并充足休息。高温天气下，日常饮食需清淡，建议多食用新鲜的瓜果蔬菜，不要过多食用油腻油炸食物，同时保证充足的睡眠。
三、要选择室内活动，如果室内温度高于35℃，则可考虑使用空调降温，但要注意合理使用空调，适时打窗，通风透气。
三不要
一、不要饮用高糖或含有酒精的饮料，冷冻饮料会引起胃痉挛，也不宜多喝。
二、不要在高温时段外出，尤其是中午到下午两点这个时间段，正是太阳最晒的时候。一般建议早晨或傍晚出门，尽可能选择在阴凉处活动或休息。另外，外出时最好选择轻薄、宽松、透气、浅色的服装，随身携带遮阳工具与防暑药物。
三、不要忽略自身健康状况，如果在高温环境下有头晕、恶心等中暑症状，应当即刻停止活动，转移至阴凉处休息，同时补充水分。若症状不能缓解，应及时就医。
希望大家注重防暑
多喝水，多吃水果
保护自己
平安度过夏天
未来七天瑞安天气预报
7月8日
晴到多云 29～37℃
7月9日
晴到多云 28～38℃
7月10日
晴到多云，午后局部阴有阵雨或雷雨 28～36℃
7月11日
晴到多云，午后西部山区局部阴有阵雨或雷雨 28～35℃
7月12日
晴到多云 28～36℃
7月13日
晴到多云，午后西部山区局部阴有阵雨或雷雨 28～35℃
7月14日
晴到多云，午后西部山区局部阴有阵雨或雷雨 28～36℃
来源：市气象台、温州发布
市融媒体中心记者： 孙锦泽（实习生）
编辑：金冬冬丨责编：叶玲玲
防暑降温
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