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每次跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果?

每次跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果? 有跑友问老王:中年女性,跑步不为减肥,只想锻炼一下身体,每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果? 当一个人还在跑步的新手期的时候,随时都想放弃。当进入到了与跑...